Rother Verlag Petra Zink Yoga f?r Kletterer und Bergsportler
Yoga f?r Kletterer und Bergsportler
Immer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Erg?nzung zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den K?rper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kr?ftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yoga?bungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spa? macht und motiviert. Yoga f?rdert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte ? Yoga kann man ?berall aus?ben. Man ben?tigt weder Ger?te noch besondere Ausr?stung. Und jede ?bungseinheit l?sst sich an die eigenen Bed?rfnisse und F?higkeiten anpassen.
Die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink stellt 54 ausgew?hlte Yoga?bungen vor, die sich den beanspruchten K?rperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, R?cken, H?ften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, au?erdem werden verschiedene ?bungsvarianten f?r Anf?nger und Fortgeschrittene angeboten.
Zus?tzlich hat die Autorin speziell abgestimmte ?bungssequenzen f?r Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. ?bt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-min?tige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verf?gung steht.
Neben den vielen Bewegungsanleitungen l?sst Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre pers?nlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft f?r die Berge und Yoga schw?rmen.
Details
Verlag: Rother Bergverlag
Autorin: Andrea Zink
Bibliografische Angaben: 3. Auflage 2021, 168 Seiten, 304 Farbabbildungen, kartoniert, Format 16,3 x 23 cm
ISBN 978-3-7633-6086-4
Immer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Erg?nzung zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den K?rper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kr?ftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yoga?bungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spa? macht und motiviert. Yoga f?rdert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte ? Yoga kann man ?berall aus?ben. Man ben?tigt weder Ger?te noch besondere Ausr?stung. Und jede ?bungseinheit l?sst sich an die eigenen Bed?rfnisse und F?higkeiten anpassen.
Die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink stellt 54 ausgew?hlte Yoga?bungen vor, die sich den beanspruchten K?rperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, R?cken, H?ften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, au?erdem werden verschiedene ?bungsvarianten f?r Anf?nger und Fortgeschrittene angeboten.
Zus?tzlich hat die Autorin speziell abgestimmte ?bungssequenzen f?r Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. ?bt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-min?tige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verf?gung steht.
Neben den vielen Bewegungsanleitungen l?sst Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre pers?nlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft f?r die Berge und Yoga schw?rmen.
- mit Videos zu den ?bungssequenzen
Details
Verlag: Rother Bergverlag
Autorin: Andrea Zink
Bibliografische Angaben: 3. Auflage 2021, 168 Seiten, 304 Farbabbildungen, kartoniert, Format 16,3 x 23 cm
ISBN 978-3-7633-6086-4
