Ringe Training - Hocheffektive ?bungen, um Muskeln und Kraft aufzubauen

Der Klettersport und Turnen liegen von den Anforderungen nah beieinander. Gymnastikringe sind inzwischen in fast jeder Kletterhalle zu finden oder werden zu Hause als ideales Trainingsger?t f?r einen langfristigen und gelenkschonenden Muskelaufbau genutzt.
Durch die Instabilit?t der Ringe wird neben der Kr?ftigung der Muskeln auch die Koordination gef?rdert, was das Workout zu einem effektiven Ganzk?rpertraining macht. Aus dem gleichen Grund ist auch der Slingtrainer bei Sportlern so beliebt.
Mit Liegest?tzen, Klimmz?gen, Kniebeugen und anderen Bewegungen an den Ringen kannst du dir deine Kraft auf vielseitige Art und Weise trainieren und deinen K?rper gezielt in Form bringen. Jede der ?ber 30 ?bungen wird in drei Varianten gezeigt, sodass ein einfacher Einstieg sowie eine Erh?hung des Schwierigkeitsgrades m?glich sind. Gearbeitet wird dabei vor allem mit dem eigenen K?rpergewicht, Fortgeschrittene k?nnen zur Leistungssteigerung zus?tzlich Gewichte verwenden. Trainingspl?ne geben Ideen f?r die Zusammenstellung von abwechslungsreichen Workouts.
Ob Einsteiger oder Profi ? Ringetraining bietet f?r jeden eine optimal Herausforderung als Erg?nzung zum Klettertraining.



Details

Verlag: tmms Verlag
Autor: Mike Gilette

Bibliographische Angaben: Auflage 2018, 112 Seiten, Sprache: deutsch

ISBN 978-3-7423-0452-0